Il Qi Gong rappresenta il lavoro su l’Energia Qi, meglio intesa come “Soffio Vitale.” Questo programma si fonda soprattutto sulla conduzione del Qi attraverso il corpo tramite il concetto di connessione strutturale ed energetica. I movimenti e le tecniche seguono in maniera naturale ed armoniosa il fluire del Qi.
L’espansione e la contrazione, le oscillazioni equilibrate e movimenti a spirale sono i punti focali del tipo di lavoro che caratterizzano questo programma. La respirazione naturale e profonda si lega ai movimenti circolari che svolgendosi senza azione creano circuiti di movimenti continui che si esprimono dall’interno all’esterno facendo si che il Qi possa accumularsi e condensarsi oltre che fluire armonicamente.

• Meditazione in posizione eretta e seduta
• Qi Gong del Palo Immobile “Zhan Zhuang Gong”
• Sequenza madre per il lavoro sulla coltivazione e incremento dell’ Energia
• Qi Gong per la trasformazione dei tendini
• Qi Gong spontaneo
• Wai Qi Liao Fa, il metodo per muovere ed emmettere l’ Energia Intrinseca
• Qi Gong Taoista
• Qi Gong degli Animali
• Qi Gong dell’Arciere

• Sequenza Madre di Qi Gong
• Lavoro del Palo Immobile per lo sviluppo del “Nei Gong”
• Metodi per lo sviluppo dell’ Intenzione “Yi”
• Metodi per coltivare l’Energia del Bozzolo di Seta “Chan Ssu Gong”
• Esercizi per l’ utilizzo della Forza a Spirale “Chan Ssu Jin”;
• Metodi per lo sviluppo della Forza intrinseca “Fajin”
• Sequenza delle Posizioni fondamentali “Bu Xing”
• Metodo dei Passi e degli Spostamenti “Bu Fa”
• Metodo delle Posizioni dinamiche e dei Movimenti chiave
• Chen Shi Taiji Chen Semplificato 19
• Chen Shi Taiji Chen Semplificato 25
• Chen Shi Taiji Chen Laojia Yi Lu Semplificato 57 posizioni
• Chen Shi Taiji Chen Tradizionale Laojia Yi Lu 74 posizioni
• Laojia Yi Lu a coppia
• Chen Shi Taiji Chen Tradizionale Laojia Paocui (Pugno Cannone) 43 posizioni
• Chen Shi Taiji Chen Tradizionale Xinjia Yi Lu 83 posizioni
• Sequenza di Xinjia Yi Lu a coppia
• Chen Shi Taiji Chen Tradizionale Xinjia Paocui (Pugno Cannone) 71 posizioni;
• Chen Shi Taiji Chen da Competizione 56 posizioni

• Chen Shi Taiji Chen Jian 49 posizioni Spada tradizionale
• Spade appiccicose (sequenza di Spada a coppia)
• Studio del combattimento libero di Spada
• Chen Shi Taiji Chen Dan Dao 23 posizioni di Sciabola tradizionale
• Sequenza di Sciabola a coppia
• Studio del combattimento libero di Sciabola
• Chen Shi Taiji Chen Qiang 72 posizioni della Lancia tradizionale
• Sequenza a coppia “Lance appiccicose”
• Chen Shi Taiji Chen Guan Dao 30 posizioni della Lama tradizionale primavera autunno
• Chen Shi Taiji Chen Gun, forma dell’ Asta tradizionale
• Chen Shi Taiji Chen Shuang Dao, le doppie Sciabole
• Chen Shi Taiji Chen Shuang Jian, le doppie Spade

• Scuotere il Palo “Dou Gunzi”
• Sfera Taiji
• Bastone corto “Taiji Bang”
• Palla Taiji
• Cerchio Elastico
• Sacchi e Colpitori

• Tui Shou ad una sola mano, codificato e libero, passo fisso e in movimento
• Tui Shou a due mani, codificato e libero, passo fisso e in movimento
• Applicazioni delle 8 forze “Ba Men”
• Esercizi per lo sviluppo della connessione funzionale nel Tuishou
• Applicazioni Marziali dal Tui Shou
• Tui Fa, strattonementi e spinte
• Qinna Fa, rotture articolare
• Shuai Fa, proiettare
• Dian Xue, metodi di percussione
• Esercizi di condizionamento, codificato e libero
• Studio del Combattimento secondo la strategia Yin-Yang
• Sanshou, combattimento libero Taiji

• Riscaldamento generale
• Sequenza Preparatoria per il Kung Fu di Chenjiagou
• Esercizi di allungamento e Trasformazione dei tendini
• Passi fondamentali degli animali
• I sei Xing
• Gioco degli animali
• Acrobatica semplice
• Esercizi di preparazione allo scatto dei reni
• Esercizi di potenziamento muscolare
• Fondamentali delle posizioni “Bu Xing”
• Spostamenti e Passi “Bu Fa”
• Metodo delle Posizioni dinamiche e dei Movimenti chiave
• Forma delle cadute “Ditang Fa”
• Metodo delle difese “Bao Wei”
• Dinamica dei pugni “Quan Fa”
• Colpi di gomito “Shou Fa”
• Dinamica dei calci “Ti Fa” e delle spazzate “Sao Tui”
• Colpi di ginocchio “Xigai”
• Chen Shi Taiji Chen Tradizionale Laojia Yi Lu 74 posizioni (semplificata 57 posizioni)
• Chen Shi Taiji Chen Tradizionale Xinjia Yi Lu 83 posizioni
• Chen Shi Taiji Chen da Competizione 56 posizioni
• Chen Shi Taiji Chen “Shao Paocui” I^ sequenza
• Chen Shi Taiji Chen “Shao Paocui” II^ sequenza
• Chen Shi Taiji Chen Dan Dao 23 posizioni di Sciabola tradizionale
• Sequenza di Sciabola a coppia
• Chen Shi Taiji Chen Shuang Dao, le doppie Sciabole
• Chen Shi Taiji Chen Gun , forma dell’ Asta tradizionale
• Lavoro di Asta a coppia
• Chen Shi Taiji Chen Guan Dao 30 posizioni della Lama tradizionale primavera autunno
• Tui Shou ad una sola mano, codificato e libero, passo fisso e in movimento
• Tui Shou a due mani, codificato e libero, passo fisso e in movimento
• Applicazioni delle 8 forze “Ba Men”
• Applicazioni Marziali dal Tui Shou
• Tui Fa, strattonamenti e spinte
• Qinna Fa, rotture articolare
• Shuai Fa, proiettare
• Taiji Shuai Jiao, lotta corpo a corpo
• Tuishou libero da competizione
• Fondamentali del Pugilato Taiji
• Il lavoro del corpo nel Pugilato Taiji
• Studio del Combattimento tradizionale
• Studio del Combattimento sportivo
• Lavoro alla Palla Taiji
• Lavoro ai sacchi e colpitori
• Lavoro con i guantoni da boxe
• Combattimento libero “Sanshou”

Il lavoro sul TSD System tiene conto dell’applicabilità delle tecniche che devono essere eseguite nel modo più efficace possibile, e senza esclusioni di colpi in tempi di scontri brevissimi.
Il TSD ricerca la semplicità di esecuzione e l’efficacia, le tecniche di difesa fluisco spontaneamente.
Non esiste una tecnica in assoluto più efficace di altre, ma esistono una serie di principi che esprimono una linea guida per il praticante affinché la tecnica utilizzata lo possa diventare.

Il primo principio che un istruttore di TSD System vi insegnerà. In natura esiste la preda ed il predatore, la preda può difendersi ma la sua stessa natura di solito segna il suo destino. Essere l’aggressore del proprio aggressore è fondamentale per essere vincente in una situazione conflittuale.

Chi ha raccolto delle arance dall’albero sa che i suoi rami sono pieni di spine che sembrano difenderne i frutti. L’atteggiamento naturale nell’afferrare l’arancia è quello di raccoglierla evitando di spinarsi, questo avviene senza porre particolare attenzione alle singole spine in modo tale che fluendo con naturalezza si raccolga l’arancia senza spinarsi. Questo significa che il praticante di T.S.D. System deve indirizzare la sua intenzione in attacchi determinati che naturalmente evitano gli ostacoli (guardia, colpi) e raggiungano l’obbiettivo.

Bisogna colpire in maniera determinata ed in maniera automatica le parti anatomiche più esposte e delicate (per es. occhi, naso, genitali), nonché determinati punti che provocano intenso dolore o che mettano KO l‘aggressore.

Ogni parte del corpo deve diventare un’arma, gli allenamenti devono servire anche a scoprire le possibilità di offendere del nostro corpo, inoltre non bisogna dimenticare che qualsiasi oggetto può essere usato allo stesso scopo.

Ogni attacco per quanto determinato e potente deve essere assestato considerando la giusta angolazione, ciò è possibile soltanto allenando la sensibilità e questo pone il nostro corpo in costante ascolto. La forza deve essere morbida in modo tale da poter mutare in ogni momento nella sostanza e nella direzione. Seguendo l’avversario si può arrivare al suo “centro”, cedendo si può sopraffare una grande forza. Questi elementi vengono considerati fondamentali. Secondo il T.S.D. System sono poche le possibilità di applicare tecniche di ogni genere e quindi sopraffare l’aggressore, se non si ha un grado sufficiente di sensibilità per sentire istintivamente i suoi movimenti. Sensibilità, percezione, sono utili anche per rendere l’ambiente dove si svolge il conflitto un nostro alleato, elemento necessario in un sistema di autodifesa reale come il T.S.D. System.

Rappresentato dall’essenza del Taiji, il programma condensa le abilità di quest’Arte per adattarla agli sport da combattimento e da ring più conosciuti al momento.
Lo studio di questo programma offre una ulteriore possibilità a chi è interessato al combattimento.
Questo corso si fonda su degli allenamenti specifici:

• Preparazione fisica generale
• Preparazione atletica per le capacità condizionali “forza, resistenza, velocità”
• Allenamenti per la forza esplosiva attraverso movimenti e tecnicismi specifici
• Utilizzo delle resistenze e dei carichi per il potenziamento specifico nel pugilato cinese
• Lavoro ai colpitori, cuscini, peao, sacchi
• Combinazioni tecniche di pugno, calci, proiezioni
• Sparring selettivo e totale
• Studio dei regolamenti specifici per ogni sport da combattimento
• Combattimento nel quadrato/area con l’uso delle protezioni
• Partecipazione alle competizioni (facolativo) di combattimento